dzien nie

facet, wyciskasz 75kg... mnie do 120 sila szla sama przy normalnym treningu masowym, zastanow sie - ten trening ma zwiekszyc rekord o 5-10% w 6 tyg. u Ciebie to jest na dzien dzisiejszy 4-7,5kg. sa 2 wyjscia stosowania tego treningu u Ciebie: 1) sila bedzie Ci szla szybciej niz zaklada trening i nie bedziesz cwiczyl na max mozliwosci wiec w [...]

Nie idź, SW to zuuooo, tylko będziesz obolały wracał do domu a na 2 dzień chodzić nie będziesz mógł

nie mozesz calkowicie wyeliminowac tluszczy i wegli rob to stopniowo ja bym jednak radzil rano dac jakies jajka a wieczorem jakis ser a jak juz to w dzien dac bialko w zastepstwie

oki dzięki wielkie biorę sie za dietę , zmniejszyłem trochę intensywność treningu no i co dzień biegać nie będę bo naprawdę nogi odpadają ale efekty są super . taka moja uwaga dla zaczynających biegać BIEGAJCIE RANO NACZCZO u mnie efekty po tygodniu z lekko ograniczonym jedzeniem to 3 kilo i prawie 4 centy we pasie . jeszcze raz dzięki za czas i [...]

czyli nic nie zmieniac mam to tak rozumiec i wszystko bedzie w porzadku :) P.S jutro robie 3ci dzien a w sobote 1 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-04-16 14:42:01

50 mg co 2 dzień,to wino mozesz nawet dać wczesniej nie ma problemu tylko tak policz aby je skończyc ok tygodnia po testo mozesz wystartować już z winem od samego początku

Proponuje cwiczyc nogi w pierwszy dzien jako priorytetowa grupa.Nie lacz nog z innymi grupami dopoki nie zaczna byc proporcjonalne z reszta ciala. Trening Huberta81 jest ok,ale zmienilbym ilosc powtorzen przysiadow ze sztanga na 12 i dodalbym jeszcze jedno cwiczenie na lydki.

Jestem aktualnie na CKD, też często cały dzień poza domem, bez wcześniejszego przygotowania posiłków nie da rady niestety trzymać sie bilansu, ewentualnie jak jest to jeden czy dwa posiłki to białko+ orzechy/migdały

a ja z innej beczki : CZY NIEKTORZY NIE MOGA ZYC BEZ FORUM ...

dokladnie ****a przez caly dzien forum nie dzialalo. Wyswietlal sie taaki komunikat, brak serwera

Duralas-odpowiadam To uzaleznienie wstajesz rano o 8 z przyzwyczajenia wklepujesz juz www.sfd.pl w przegladarce a tu nie ma servera...i pozniej za 2 minuty sprawdzasz "a moze zadziala" i tak dzien mija bo im pozniej jest tym wieksza szansa ze juz cos naprawili ;)

[...] 2. klatka+triceps 3. 4. 5. barki+nogi 6. plecy+biceps 7. 1. 2. klatka+triceps 3. barki+nogi 4. 5. itd. w koncu dochodzi do sytuacji, gdzie np. barki trenowane sa dzien po treningu klatki. Dochodzi do zakłócenia regeneracji/przetrenowania tricepsa. Na tyle poznałem swój organizm, iż nigdy to u mnie nie zdaje egzaminu. Chciałbym własnie [...]

Też mam czas na trening tylko 2 razy w tygodniu. Moim celem jest masa. 1 dzień: wyciskanie sztangi na ław. płaskiej wyciskanie sztangielek na ław. skośnej wyc. sztangielek na barki unoszenie bokiem wyciskanie francuskie ćwiczenia na przedramię 2. przysiady prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie wspięcia martwy ciąg ściąganie drążka [...]

j/w zmien na taki plan gdzie dzien po dniu nie trenujesz tych samych partii mięśniowych.

AAKG moim zdaniem to świetny środek przed treningowy, dobra pompa, waskularyzacja, lepszy transport składników odżywczych oraz tlenu do mięśni. Nie ma środka który utrzyma pompę cały dzień. Jeżeli rzeczywiście chcesz robić wyniki proponuje zająć się ułożeniem odpowiednio zbilansowanej diety, pod cel jak sobie postawiłeś. Do tego CM3 AAKG lub [...]

[...] chcialem cos dodatkowo zarzucic i wybor padl na AAKG.. i tka jak mowie 2 opakownaia spokonnie dam rade wiec 240 kap i zeby starczylo na caly cykl z cm3 ewentualnie dokupie jeszcze jedno..ale bralbym tylkow dt skoro to pompuje na treningu wiec w dnt wydaje mi sie ze nie potrzeba tego brac..4 przed 4 po treningu beda ok? to mam 8 kap na dzien w DT

No ale to nie klasyczne "dzien dobry"? Bo jak robilem cos takiego to w sumie lipka, nisko sie pochylalem i przez to musial byc mniejszy ciezar. W sumie w MC zawsze mialem problemy z dociaganiem, a widze, ze przy tym cwiczonku to mozna to niezle poprawic. Dobrze mysle eksperci ;)?

nie kusisz robić przerw leć clen 6 tyg nawet ciurkiem zaczynasz od 20 i podbijasz o tyle samo co dzień zostajesz na dawce którą "czujesz" lec max dawka to 140-160 mcg

staram sie psozywac 2000 kalori na dzień a jesz coś??? wogóle nie rozpisałeś podziału składników w diecie zwracasz uwagę na to wogóle??jakie proporcje? tren jeszcze nie dla Ciebie po rozmiarze pasa widać że tłusto u Ciebie bardzo redukowałeś się już na jakiś suplach?????

Akurat jeden dzien-to nic, nie panikuj. POwodow dolegliwosci, moze byc mase i niekoniecznie jest to wina AAKG. ZObaczysz, jak dalej bedzie wygladac przyjmowanie argininy.